Il est 15h30, vous ressentez un coup de barre et vous vous sentez vidé de votre énergie… Ce n’est peut-être pas la faute de la digestion mais d’un manque d’hydratation ! En effet, boire de l’eau permet de combattre la fatigue et même de booster votre concentration.
Buvez 1,5L d’eau par jour
Pour rappel, notre corps est composé de 60% d’eau, c’est donc un élément essentiel pour l’organisme. Un adulte perd en moyenne de 2 à 2,6 litres d’eau par jour dont presque un 1,5 litres à travers les urines, la sueur et les selles. C’est pour cette raison que l’on conseille souvent de boire 1,5L d’eau par jour. Le reste des apports en liquide, le corps le puise dans les aliments, s’hydrater c’est aussi manger !
La déshydratation peut également altérer votre humeur et votre concentration. Si vous ressentez de la fatigue, une diminution de l’attention ou même une irritabilité, essayez de boire un verre d’eau. Votre corps a peut-être tout simplement besoin d’eau !
Calculez votre besoin en eau journalier avec notre simulateur :
Calculez votre besoin journalier en eau :
Privilégiez les eaux riches en magnésium
Pour maintenir une bonne hydratation corporelle, il est fortement conseillé de boire des eaux minéralisées, notamment riches en magnésium, afin de combler les pertes en minéraux.
En effet, le magnésium contribue au bon fonctionnement du système nerveux en participant aux échanges entre les cellules nerveuses. Reconnu pour aider à atténuer la fatigue physique et mentale, le magnésium fait partie des éléments minéraux indispensables à notre organisme.
Les eaux riches en magnésium sont donc de réelles boissons anti-fatigue, à condition qu’elles renferment plus de 50 mg de magnésium par litre.
Avec 66 mg de magnésium par litre, boire 1L de Velleminfroy permet de couvrir près de 20% des besoins quotidiens en magnésium.
Et les autres types d’eaux ?
Pour s’hydrater quotidiennement, vous pouvez varier les plaisirs en alternant avec de l’eau pétillante, des tisanes ou encore des detox water.
L’eau pétillante : toute aussi hydratante que l’eau plate
L’eau pétillante hydrate de la même façon que l’eau plate, la seule différence : l’ajout d’une petite quantité de gaz carbonique lors de l’embouteillage. On y retrouve la même pureté et le même goût.
En plus d’être hydratante, l’eau pétillante est également recommandée pour favoriser la digestion !
Cependant, les eaux pétillantes peuvent provoquer des ballonnements, elles ne sont donc pas recommandées aux personnes ayant des intestins sensibles.
Les tisanes : pour s’hydrater en combinant l’action des plantes
Pour combattre la fatigue naturellement, vous pouvez également faire infuser des plantes dans de l’eau chaude ! Cela permet de libérer tous les principes actifs contenus dans le tissu végétal.
Afin de réaliser une bonne tisane anti-fatigue, faites infuser votre plante avec de l’eau frémissante à 100°C, et pourquoi pas avec de l’eau de Velleminfroy !
Les detox water : une hydratation avec plus de goût et de couleurs
Une autre façon d’allier le pouvoir des plantes à l’eau : la detox water !
La detox water ou eau détox est une boisson à base d’eau, à laquelle on ajoute des fruits, des légumes et des herbes aromatiques.
Découvrez nos recettes de détox water pour s’hydrater et se détoxifier.
En buvant de l’eau vous serez donc moins fatigué mais également plus performant au travail. Véritable carburant de notre organisme, l’eau est une boisson essentielle. Pour rester hydraté.e tout au long de la journée, suivez nos astuces pour s’hydrater au quotidien !
